Menu

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

   "ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ"

  Η διατροφη του ανθρωπου συνδεεται στενα με την υγεια του, την οποια επηρεαζει.Η επιλογη καλης και ισορροπημενης διατροφης αποτελει προυποθεση για την υγεια του ατομου και βελτιωνει τισ δραστηριοτητες του, ενω παραλληλα συντελει στη μακροζωια και την ευτυχια του.

  Ενα υγιεινα διατρεφομενο ατομο εμφανιζεται μακροσκοπικα ζωηρο, σωματικα και πνευματικα διακατεχεται απο αισιοδοξια για τη ζωη και συγχρονως ανθισταται αποτελεσματικοτερα στις διαφορες λοιμωξεις, με αποτελεσμα την παραταση της φυσιολογικης του δραστηριοτητας.

  Αντιθετα,οταν το ατομο προσλαμβανει ελαττωμενες ποσοτητες θρεπτικων ουσιων,ειναι δυνατον να δημιουργηθουν συνθηκες υποσητισμου,χωρις, ομως,αυτο να σημαινει οτι διατροφη κατω απο ενα βελτιστο επιπεδο αποτελει υποσιτισμο του η οτι το ατομο διατηρειται καλα στην υγεια του. Παντως, ενα ατομο που προσλαμβαει θρεπτικες ουσιες σε ποσοτητες κατωτερες απο το βελτιστο επιπεδο τους σε σχεση με αλλο ατομα κανονκα και σωστα διατρεφομενο.

  Η σωστη διατροφη, δηλαδη διατροφη που περιεχει ολες τισ θρεπτικες και συμπληρωματικες ουσιες και στις αναγκαιες ποσοτητες ( ισορροπημεη διατροφη ), απαιτει και τον καταλληλο σχεδιασμο των γευματων, που πρεπει απαραιτητα να λαμβανει υποψιν του τις ιδιαιτερες συνθηκες ζωης του ατομου ( εργασια,περιβαλλον,συνηθειες,κ.τ.λ. )και τισ ενεργειακες αναγκες του οργανισμου σε συνδηασμο με την ηλικια και τη σωματικη διαπλαση του. Ετσι,ατομο που λαμβανει,π.χ. , το πρωι ενα σωστο προγευμα, μπορει και εργαζεται αποδοτικοτςρα και χωρις αισθηση κοπωσης.

"ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ"

1) "Μπιφτεκια απο λαχανικα"

Υλικα:

2 φλυτζανια αλευρι ( ή βρωμη )

1 πατατα βρασμενη

5 φρεσκα κρεμυδακια ψιλοκομμενα

1/2 φλτζανι αρακα

1 καροτο τριμμενο

1 μικρη μπυρα

υποκαταστατο αλατιου

πιπερι

Εκτελεση:

Καιτε το λαδι και τσιγαριζετε το κρεμμυδι με τον αρακα και το καροτο μεχρι να μαραθουν. Σε 1 μπολ βαζουμε το αλευρι και του ριχνουμε την μπυρα ανακατευοντας συνεχως μεχρι να γινει χυλος. Αμεσως μετα προσθετουμε τα τσιγαρισμενα λαχανικα μας μαζι με τη βρασμενη πατατα και ριχουμε υποκαταστατο αλτιου και λιγο πιπερι. Συνεχιζουμε να ανακατευουμε μεχρι να δουμε την πατατα να λιωνει. Οταν πλεον θα εχουν γινει ολα ενας ομοιομορφος χυλος αφηνουμε το μιγμα να κρυωσει λιγο και πλαθουμε μπιφτεκια.

2)"Smoothie με γιαουρτι και φρουτα"

Υλικα:

400-500 ml αγελαδινο γαλα με χαμηλα λιπαρα ή γαλα σογιας με ασβεστιο

200 gr  γιαουρτι με 2% λιπαρα

400 gr φραουλες ή ακτινιδιο ή ροδακινο ή πεπονι κ.τ.λ.

1 μπανανα κομμενη σε φετες

1 κουταλια του γλυκου βρωμη ( προαιρετικα )

3 κουταλακια λινελαιο ψυχρης εκθλιπσης ( προαιρετικα )

Εκτελεση:

Βαλτε ολα τα υλικα στο μπλεντερ και χτυπηστε μεχρι να γινουν ομοιομορφα. Σερβιρετε αμεσως!

 

Απο την Ελινα Ραχιλ 

  • Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
    (1 Ψήφος)
  • Δημοσιεύθηκε στην κατηγορία Διατροφή και Υγεία
  • Διαβάστηκε 4337 φορές

Προσθήκη σχολίου

επιστροφή στην κορυφή

Contact ibody

Συνεργασιες

Μας ενδιαφέρει πάντα να βρίσκουμε νέους συνεργάτες με φρέσκες ιδέες επικοινωνήστε μαζί μας!

ibody studio

Νέδοντος 117α & Μακεδονίας

Καλαμάτα τ.κ. 24100

τελ.: +30 2721 114119

Personal 

Χριστίνα Πανταζοπούλου

κιν. +30 6932 367738

email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Εγγραφείτε για να είστε ενημερωμένοι για τις προσφορές και τα νέα μας

Νέα Προσφορές στο email σας

ibody newsletter