Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Aμερική, απέκτησε φανατικούς οπαδούς και τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Eλλάδα.

 Η πιο παλιά αρχαιολογική μαρτυρία της ύπαρξης της είναι πέτρινες «σφραγίδες» με Γιόγκικες στάσεις το 3000 π.χ -Η πρώτη αναφορά στη Γιόγκα γίνεται στις Βέδες (Ινδικές γραφές ) το 2500 - 1500 π.χ

1. Πλήρης αναπνοή και καλή φυσική κατάσταση α) Στο βιβλίο του Κ. Cooper " ΑΕΡΟΒΙΩΣΗ " αναφέρεται στη σελίδα 97 Κεφάλαιο 7 " Οι πνεύμονες. Όλα αρχίζουν από δω. Εδώ γίνεται η επεξεργασία του αέρα που αναπνέεται και εδώ διαχωρίζεται το οξυγόνο και μεταφέρεται στο αίμα για να διανεμηθεί σ' όλο σας το κορμί.

α) Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή. Με την εκούσια συστολή του διαφράγματος προκαλείται προώθηση του κοιλιακού τοιχώματος και διεύρυνση του θώρακα προς τα κάτω. (Το διάφραγμα κατά την πολύ βαθειά εισπνοή μπορεί να κατέλθει μέχρι 7 εκατοστά από τη θέση ηρεμίας του). Οδηγίες για την εκμάθηση της κοιλιακής αναπνοής :

Έχει γίνει λοιπόν κατανοητή μέχρι τώρα η τεράστια σημασία της οξυγόνωσης των κυττάρων καθώς και πώς γίνεται όλη αυτή η διαδικασία. Έχουμε επίσης συνειδητοποιήσει ότι όλη αυτή η διαδικασία της καλής οξυγόνωσης των κυττάρων, αν απομονώσουμε τους άλλους παράγοντες εξαρτάται κατ' αρχάς από την έξω αναπνοή

Η σημασία της αναπνοής Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς φαγητό για εβδομάδες, χωρίς νερό για μέρες, χωρίς άσκηση για μια ολόκληρη ζωή, όμως χωρίς οξυγόνο μπορούμε να ζήσουμε μόνο λίγα λεπτά πριν αρχίσουν να πεθαίνουν τα κύτταρα μέσα στο σώμα μας. Κι όμως, είναι, καταπληκτικό το πόσο λίγη σημασία δίνουμε στο να αναπνέουμε σωστά.