Η μέθοδος Pilates είναι μια άσκηση σε ισορροπία. Δημιουργήθηκε πριν από 60 χρόνια από τον Joseph H.Pilates και επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επιπλέον βοηθά στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης.
Yoga.Pilates
Το σύστημα της YOGA το οποίο προέρχεται από την Ινδία και χρονολογείται 5.000 πριν, ασκείται ευρέως από ανθρώπους όλων των ηλικιών καθώς τα οφέλη της είναι πολλά και σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης ύπαρξης. Ένα μάθημα YOGA αποτελείται από δυναμικές πόζες – στάσεις που τονώνουν και διατήνουν το σώμα και από τεχνικές αναπνοής που ενισχύουν το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
