Ενημερώστε συγγενείς και φίλους ότι ξεκινήσατε να γυμνάζεστε και δεσμευτείτε ότι θα συνεχίσετε. Μπορείτε να δεσμευτείτε και γραπτώς: Συντάξτε ένα «συμβόλαιο άσκησης», που θα ορίζει πότε, πού και πώς θα ασκείστε. Υπογράψτε το με την παρουσία κάποιου φίλου ή συγγενή.
Μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά έτσι θα κρατήσετε πιο εύκολα τη δέσμευσή σας. Δείξτε συνέπεια Πείτε στον εαυτό σας πως ό,τι κι αν συμβεί σήμερα θα ασκηθείτε, έστω και για 10 λεπτά. Μια πελάτης μου θεώρησε ανόητο τον κανόνα των δέκα λεπτών και αποφάσισε να τον δοκιμάσει απλώς και μόνο για να αποδείξει ότι είναι λάθος. Σήμερα είναι 14 κιλά πιο αδύνατη και τρέχει ακόμη και 5 χιλιόμετρα! Βρείτε τι σας βολεύει Απαντήστε με ειλικρίνεια στην ερώτηση «ποια άσκηση ταιριάζει στον τρόπο ζωής μου;». Αν π.χ. σας αρέσει το pilates ή η yoga αλλά δεν καταφέρνετε να πηγαίνετε στα μαθήματα, γυμναστείτε με DVD στο σπίτι. Δεν υπάρχει χρόνος ούτε για αυτό; Καταχωνιάστε τα αθλητικά παπούτσια σας στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο, ώστε να περπατάτε κάθε φορά που βρίσκετε χρόνο. Για να διατηρείστε σε φόρμα, δεν χρειάζεται να κάνετε θαύματα - αρκεί να κάνετε ό,τι μπορείτε. Ξεκινήστε μια άσκηση που σας αρέσει Σύμφωνα με τους ειδικούς, έτσι θα είναι πιο δύσκολο να την παρατήσετε. Ανακαλύψτε τη δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και βάλτε τη στο πρόγραμμα!
O Βαγγέλης Πολυμερόπουλος είναι fitness editor του Prevention και του Men's Health
