Η μέθοδος Pilates είναι μια άσκηση σε ισορροπία . Δημιουργήθηκε πριν από 60 χρόνια από τον Joseph H.Pilates και επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης.
Επιπλέον βοηθά στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Είναι ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα τα ισχία, τους ώμους, καθώς και για επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς.
Επειδή απευθύνεται στο σώμα συνολικά , διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες , αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο την υποτροπή τραυματισμών και φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία. O ίδιος ο Pilates συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, και σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα.»
Το πιλάτες μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε να μεταφέρουμε στην καθημερινότητα μας. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και απεχθάνεται τα βάρη ή το αερόμπικ μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του πιλάτες. Από την άλλη εάν ήδη κάποιος γυμνάζεται, το πιλάτες θα τον βοηθήσει να κάνει καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα.
